sblive96.com:步入更年期吃什么比较好 快来看看吧

发布时间: 2020-05-21 20:23:57      来源:久久健康网

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什么是自体免疫性肝炎
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一般来说,当人们随着年龄的不断增加,特别是女性朋友会步入更年期。通常更年期有人会出现潮热出汗的现象,其实这是内分泌失调的一种表现。那么更年期潮热出汗吃什么药和食物好呢?感兴趣的朋友

一般来说,当人们随着年龄的不断增加,特别是女性朋友会步入更年期。通常更年期有人会出现潮热出汗的现象,其实这是内分泌失调的一种表现。那么更年期潮热出汗吃什么药和食物好呢?感兴趣的朋友不妨随着小编一起来看看吧,希望对你有所帮助。

更年期的朋友可以服用中药调理。例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等,也可自行配一些汤剂代茶饮,如甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。

1.生津食物

更年期的朋友吃一些生津食物。通常生津食物可以改善潮热出汗等情况,缓解体内燥热的症状。生活中比较常见的生津食物有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。

2.养阴食物

更年期的朋友吃一些养阴食物。更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳,消除、退去内热。常见的养阴食物有:枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

3.含异黄酮和硼的食物

更年期的朋友吃一些含黄体酮和硼是食物。雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。

4.清凉食物

更年期的朋友可以吃一些清凉食物。更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒,凉血泄热,对缓解身体发热效果明显。常见的话热食物比较多,如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。

5.西瓜皮炒肉

更年期的朋友可以吃一些西瓜皮炒肉。先将炒锅上火,然后倒油烧热,再把肉片放进去锅里翻炒,再加入生姜片、西瓜皮片、酱油、盐、味精、白糖合炒5分钟之后起锅即可。这个菜有滋阴清热、生津润燥的作用,比较适合更年期潮热出汗的妇女食用。

6.枸杞莲心苦丁茶

更年期的朋友可以制作一些枸杞莲心苦丁茶。做法简单,先把材料准备好,材料友苦丁茶莲心,菊花,枸杞子等。将以上材料一起放入杯中,用开水冲泡后加盖,一般十分钟之后就可以饮用了,可重复泡3-5次。这款茶可以滋阴降火。

以上就是小编为大家整理介绍的关于更年期吃什么好的相关内容,看到这里相信大家对此有所了解了吧。潮热出汗是更年期的症状之一,当出现这种情况时,说明将近更年期或者已经进入更年期,为改善更年期不适、延缓更年期,一定要重视起来,及时调理。

标签阅读: 饮食养生 更年期吃什么 养生保健

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